12星座夏季减腿妙招

星座 m.xingzuowu.com 2013-06-25 编辑:小编24

    【导语】夏季即将来临,又是一年裙舞飞扬的时节,若是没有一双匀称苗条的双腿那该怎么办呢?下面星座说说12星座夏日瘦腿妙招。

    白羊座:甩手大步走

  每天有两趟上下班时间,不拿来瘦腿太浪费。一起来“甩手大步走”,收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大运动,像女兵阅兵式走路,只是腿不必踢正步。像你这么富有朝气自信的美女,走起来自然神气十足,回头率超高!

    金牛座:赤脚行走

  要瘦出美腿,一定要注意控制自己的嘴,改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是尽量少吃零食。然后就是脱掉你的鞋袜,经常走走公园里的卵石路,或是在家准备一块带突起的垫子,赤脚踩在上面行走。

    双子座:睡觉

  看到这个小标题,别以为“科技紫微星座网”在开玩笑哦,改变睡觉的一点小姿势,是可以为小腿减负,缓解白天双腿因维持平衡所产生的压力。方法就是在床尾用薄被或枕头稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

    巨蟹座:吃

  说到12星座中的营养专家,非你莫属。不仅有耐心,愿意去做,而且也注重养生,有了这一才能绝对不能浪费!维他命E能去除水肿,预防腿部肌肉松弛,维他命B能加速脂肪的新陈代谢,多做多吃富含这些元素食物(如杏仁、花生、冬菇、豆腐、菠菜),就能将美腿吃出来!

    狮子座:温水泡浴

  狮子是有名的享受主义者,泡温泉,做spa,都不会舍不得钱,若实在没时间,那就在家温水泡浴。泡浴水温保持42℃~45℃,温水浸至胸部,坐入水中3分钟,再起身,重复这个过程4至5次,便可大量排汗,令下半身的热量消耗掉,使腿部的肌肉更结实。

    处女座:瘦腿瑜伽

  瑜伽身心结合的优雅运动,处女座最适合不过。仰卧地面,双脚并拢,上半身向上抬起,双手屈肘撑住地面,保持10秒。然后身体稍往后倾,双脚离地向上伸直,与地面保持45度,保持10秒后双腿开始划圆,先左至右,再右到左,重复两圈,保持10秒。重复此动作15次。

    天秤座:多踮脚

  运动得汗流浃背,对你而言肯定不美,自然不太愿意运动。那我们就做点斯文的小动作--在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时……长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。切记,踮脚不能用穿高跟鞋代替。

    天蝎座:刮痧瘦腿

  天蝎的忍耐力比较强,可以尝试刮痧瘦腿法。先在腿上涂上瘦腿精油,坐在床上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从膝盖到脚跟,顺着一个方向刮,每天左右腿各刮100下。坚持一个月就能感觉到裤管宽松了。但是皮肤有感染疮、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。

    射手座:游泳

  射手座想要瘦出美腿,首先就要选好正确的运动,减少使肌肉发达的无氧运动,多进行有氧运动运动,如游泳,运动后再配合按摩来消除肌肉的紧张,健康匀称的美腿就定能塑造出来。第二,则是要坚持,三天打鱼两天晒网,恐怕这腿是越减越粗。

    摩羯座:改变坐姿

  以摩羯座这么一个工作狂肯定没有那些线心去专心减肥,那只好靠坐来瘦腿吧,不过你得改变坐姿。知道日式坐法不?先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,每次坚持15~20分钟,每日1~3次,就可锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,改变大腿脂肪太多的现象。

    水瓶座:健身球

  想要消除腿部脂肪,锻炼小腿肌肉,“科技紫微星座网”教你一个简单的方法。找两颗台球大小的健身球,不论坐在办公桌或书桌前,还是家中的沙发上,都可以将这两颗健身球放在脚心,用双脚的力量带动它们来回滑动。并且这样你也没那个闲工夫翘腿了哦!

    双鱼座:立壁抬腿

    双鱼座出名懒,你要是实在不想动,懒得出门,那就每天在家练习立壁抬腿吧!就是背紧贴着墙壁,然后屈膝抬腿,每天坚持15分钟,保证美腿效果立竿见影。当然,再添加将腿放在横杠上进行压腿的动作,会更有利于塑造腿型,让你的双脚更加纤细哦!