双鱼座

睡眠问题：双鱼座的人很敏感、爱幻想，常会因为想太多而忧郁，情绪起伏过大而导致失眠。

舒解方式：双鱼座要注意使自己常保持愉快的心情，多做户外运动，多参与集体活动，选择较安静的住所环境，培养一些自己的爱好，也可以散散步。

赖床排名及原因：第1名。双鱼座的人会睡得迷迷糊糊，还会以为自己已经起床了、牙也刷了、脸也洗了、衣服也穿好可以出门了，但一惊醒，却发现现在还在床上。他们并不是懒，只是爱做梦，要牺牲做梦的时间，对他们来说损失太大了。

清晨醒眠方式：洗脸、护肤，基本的保养让自己容光焕发，自己也清醒了。可以想象今天工作的美好情况，身体就自然会起床了。另外，可以听几首节奏欢快的音乐，也可以选择自己喜欢的电台，感受不一样的音乐风格，或者收听最新的资讯。[星座屋小编话：双鱼座太爱赖床了，醒眠方法也特多。]

星座屋小编后话：不同年龄对睡眠需求不同，婴幼儿平均一天睡17-18小时，儿童必须保证每天10小时，青少年则需睡8-9个小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时，老年人的平均睡眠时间为8小时，但实际上老年人的有效睡眠时间在减少，所以，白天常会犯困。

　　如果有失眠或者有睡眠障碍，我们还可以试试下面的方法：

　　第一，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室最好有遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声影响休息。

　　第二，冬天气候干燥时，在卧室放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。[小编每天都会放一杯水在床头边]

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物或者食物，像咖啡、浓茶、巧克力都等。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，但不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

　　另外，我们还可以午睡来补充我们的睡眠时间和质量，但也要注意以下几点：

　　1、午睡时间最好在1小时内，既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

　　2、不宜饭后立即午睡，应该站着30分钟左右，走动30分钟，助于消化，然后才可睡下，最好只睡30分钟，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

　　3、要讲究睡眠姿势。常看见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。但其实人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。