智商IQ、情商EQ等人们早已经耳熟能详，但人们可能不知道快乐商数HQ（Happiness quotient）的概念，如果一个人常常名莫名其妙地情绪低落，无法让自己快乐起来，那就有必要检查一下自己的快乐商数HQ了，朋友们，你的快乐商数有多少呢？随我们来测试一下吧——

1.在朋友眼中，你属于挑剔一族？ 
　　YES→2　　NO→5 
2.遇上失败第一个念头就是落跑？ 
　　YES→6　　NO→3
3.是朋友的智囊军师，有事总寻求你的建议？ 
　　YES→7　　NO→4
4.觉得大部分的朋友，际遇都比你更幸运？ 
　　YES→8　　NO→6
5.你认为自己的外在条件还算不错？ 
　　YES→9　　NO→6 
6.如果你是外貌协会成员，长相不佳的休想当你的会员？ 
　　YES→7　　NO→10 
7.只要一工作，就会忘记其他事物？ 
　　YES→10　　NO→11
8.你懂得适时在办公室装死的哲学？ 
　　YES→11　　NO→12
9.你是朋友的情绪垃圾桶？ 
　　YES→14　　NO→13 
10.公事上你绝对公私分明？ 
　　YES→14　　NO→9
11.只要一在外住宿就常失眠？ 
　　YES→12　　NO→15
12.对于境遇比你好的死党，心里会有点小不是滋味？ 
　　YES→15　　NO→16
13.和人舌战辩论是生活乐趣之一？ 
　　YES→18　　NO→17
14.认为走路内八字比外八字看起来优雅？ 
　　YES→18　　NO→15
15.你特别喜欢收集生活资讯？ 
　　YES→19　　NO→20
16.朋友不多却都是可推心置腹的好友？ 
　　YES→19　　NO→16
17.一饿，血糖降低就头昏眼花 
　　YES→21　　NO→20
18.喜欢热食胜过冷食？ 
　　YES→17　　NO→23
19.常因心直口快而得罪人？ 
　　YES→23　　NO→24
20.习惯在外面就餐，很少自己煮饭？ 
　　YES→19　　NO→24
21.一天不看新闻或不上网就浑身不自在？ 
　　YES→25　　NO→26
23.常看购物频道，却从未下手购买？ 
　　YES→27　　NO→24
24.认为八卦杂志很好看？ 
　　YES→28　　NO→26
25.假日只想赖在家休息补充睡眠？ 
　　YES→26　　NO→A型
26.极有长辈或小孩缘？ 
　　YES→C型　　NO→B型
27.有机会你还想去念书进修？ 
　　YES→D型　　NO→C型
28.若没有时间压力，你会想搭那种交通工具去旅行？ 
　　搭火车→E型　　搭飞机→27

测试结果：

A型：金钱（Money）
　　身边没有足够的财富可供挥霍，是你不开心的罩门，老担心钱不够用，或明明存款惊人，却仍担心养老金不足，有人会拐骗你的钱，因而尽管EQ颇高，但还是无法不烦恼。
　　解决方案：这种来自于财富方面的恐惧与不安全感，张怡筠表示，要清楚财富的多寡不等同于快乐的唯一指标。曾有一份有趣的研究统计报告指出，一个人快乐与金钱间的关系，约可以年收入8000美金（约台币360,000）为象征指标，也就是快乐程度会随着接近此指标而攀升，但超过此界线后，便会逐渐下滑，甚至出现过于患得患失的现象，导致生活品质或内心快乐指数变差，此时，建议可透过培养个人兴趣，来改善内心的不踏实，例如游泳、阅读等，虽然这些方式看似老土，却能有效降低内心焦虑或不安情绪，且也可透过理财方课程，加强自身理财能力，多接触善于理财的专业人员，都将有助于你从中解套。

B型：工作（Work）
　　工作，几乎已经占去你所有的时间，不论是已经失业，担忧找不到工作，还是于职场上打滚，担心工作表现不佳等，过份期望能受到他人的赞赏或器重，所以一旦不顺心或被裁员、减薪，便顿时失去对自我的信心，出现一振不起样态，什么事情也无法让你再开心起来呢！
　　解决方案：尽管工作与财富的累积有着密不可分的关系，但是多数对于工作不开心的原因，并非取决于薪水收入，而是能否从中得到成就感的满足，张怡筠指出，不管作什么事情，成就感都能激发一个人向上且努力，能于其中找寻乐趣很重要，另外，还需厘清职业并不能决定个人的价值与身份，常有人会以传统阶层的重要性，作为评断个人的唯一指标，为求有漂亮的工作经历，反出现无法接受或热爱自己的情形，所以建议要尝试培养你的休闲身份，开发不一样的自己，学习喜爱自己，这才是最该必修的快乐学分。

C型：家庭（Home）
　　家庭是你的生活重心，若要你在家庭与事业之间择一，家庭绝对是优先选择。与家庭成员的关系，往往是你所有力量的来源，一旦出问题，便会立刻陷入愁云惨雾，且受影响程度也会较一般人来得多。
　　解决方案：家人间的亲密关系是否良好，影响许多人快乐指数高低的主因，张怡筠说，俗语说得好，家家有本难念经，懂得珍惜与付出，是学习与家人和谐关系的重点，尤其是否具有自我支持与调解情绪的能力，多是从小于家庭中养成，所以学习感激，不但将有助于维系家庭生活的愉悦度，还能强化对外界人事物的抗压能力，若遇争执或被爸妈、另一半管束时，试着以第三者的角度，每天条列化写下值得感激或开心的事，不论是对家人、朋友，还是自己，在睡前重新看过你写下的事，练习态度乐观，一段时间之后，你将会发现，当从不同角度来看待事情时，结果、快乐的感受都将大不相同。

D型：爱情（Love）
　　职场上，你是人人眼中干练的女强人，可偏偏感情却是你的死穴，虽然你有时也想当个被好好宠爱的小女人，但能被你看上眼的男人少得可怜，或是你爱的人总不懂得欣赏你。
　　解决方案：从古至今，相信没有人不曾身受过感情的困扰，然而究竟该如何从感情的牢笼中挣脱，让它也能成为你快乐的来源？张怡筠建议，别无他法，唯有懂得喜欢自己，因为通常感情出问题，不论原因是自己还是对方，只有清楚自己要什么，充满自信有安全感的女人，才能够充容不迫地解决，所以不妨静下心，重新检视问题关键，甚至可利用角色扮演，以第三人的角度去观察，将有助于了解事情本质，寻求理想的解决之道。另外，学习爱情保鲜计画，也是一个维系感情的方式，每天三次，一次三分钟，以肢体表达、言语沟通，让对方清楚知道你的关心，更是拥有长久爱情的好方式。

E型：人际关系（Friendship）
　　以和为贵是你信奉的人生哲学，希望大家能够和平相处，但若你在乎朋友的感受胜过于自己，那么就会出现被恶人吃定，不时攻城掠地，逼得你很哀怨，又只能咬牙忍耐，时日一久会使你罹患重度内伤。
　　解决方案：很多时候，与朋友、同事、家人间互动关系得到的喜悦感，往往多过拥有百万财富，张怡筠认为，没有人可以独自生活，且因每个人都有自由意识，千万不要期待别人会如何改变，或是要掌控别人，就算你能够限制他的行为、时间，但也绝对无法改变他内心思想的运作，那么究竟该如何进入一个团体，或者是结交真正的好朋友呢？方法很简单，就是清楚自我揭露、倾诉与关心，首先对周围朋友，产生极高的好奇心，然后将你所认识的人，作小小的等级分类，找出与你沟通较良好的对象，主动关心、倾诉，自然能提高和他人内心的共振，此外，练习自嘲的能力，别因过度在意别人的评价，而极度没有安全感，勇于承认自己的缺点，甚至偶尔可无伤地开开自己的小玩笑，久而久之，你会发现不一样的自己，在人群中还能更开心、有自信。