风象星座们的减肥大作战

星座 m.xingzuowu.com 2017-12-12 编辑:小编45
   【导语】随着生活水平的提高,人们的营养水平得到日益改善。随之而来,肥胖者也日渐增多,身体肥胖因脂肪堆积会影响身体健康。因此,无论男女,肥胖者都想快速减肥以达到瘦身的目的。
 
    但是呢!减肥这件事说起来容易做起来难,因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念,使得吃喝太多,尤其是比较活泼的风象星座,因为这就是几乎不可能完成的挑战,那么风象星座的小伙伴要怎么完成这个挑战呢?
 
风象星座的减肥大作战
 
 
    [双子座]
 
    双子座的小伙伴怕麻烦的话,那就从最基础的做起啊,多喝水啊!多喝水不仅可以促进新陈代谢,促进排汗、排尿、排毒,而且多喝水可以使人有饱胀感而不易多进食,从而减少食物摄入量。怕自己吃太多容易饿的小伙伴,那就多吃魔芋,用来代餐魔芋富含食物纤维,食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀,体积增加,增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品,所以食用魔芋也是减肥的有效方法。
 
 
    [射手座]
 
    射手座的小伙伴肯定是不能控制自己的食欲的啦,那就换一种方式来减肥, 吃饭时牙齿要多咀嚼食物,尽量嚼碎、嚼细,以减缓吃饭的速度,这样容易获得饱腹感从而使你在用餐时减少食物的摄入量。多吃素,少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素,足够你的体能消耗;而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥,当然适度的荤菜也是允许的,比如鱼肉、家禽等,要不然营养不均衡害了病可就麻烦了。
 
 
    [天秤座]
   
    天秤座的小伙伴,无论夜生活多么的丰富,都想减肥,既然连吃饭这么讲究了,所以夜宵是万万吃不得了。因为夜宵后人们将进入 睡眠阶段,夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥。如果你想前功尽弃的话,那就请宵夜吧。通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量,但是要注意适度,不能因为运动反而激发起你的食欲,那就适得其反了。
 
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